Πώς να ξεπεράσεις την κατάθλιψη και να ανακτήσεις την ζωή σου

depressionΥπήρχαν καθρέφτες στο σπίτι αλλά δεν κοιταζόμουν μέσα τους.
Δεν ήθελα να δω αυτή την εκδοχή του εαυτού μου να με κοιτάζει.

Αλλά, στο ψυχρό φως της μέρας, στους καθρέφτες των καταστημάτων, δεν μπορούσα να μην δω την αντανάκλασή μου να με κοιτάζει επίμονα.
Ποιά ήταν αυτή η λυπημένη, μόνη, νέα γυναίκα με μάτια σαν νεκρό μαύρο ποτάμι;
Ήμουν εγώ, πολλά χρόνια πριν, μια νέα μητέρα, απομονωμένη στα προάστια με δύο μικρά παιδιά και μόνο το σπίτι για συντροφιά.
Καθόλου προοπτικές για δουλειά ή μέλλον κι έναν σύζυγο που σαφώς δεν είχε καμμία κατανόηση για τον πόνο μου.

Ήταν να απορείς που ήμουν σε κατάθλιψη; *

Η κατάθλιψη είναι μια ασυνείδηση κραυγή για βοήθεια. 

Το να αγνοήσεις την κραυγή ομοιάζει με το να σπρώχνεις τον πόνο βαθειά στην ψυχή σου, εκεί όπου μπορεί να παραμονεύει έτοιμος να επανακάμψει όταν δεν το περιμένεις. Νοιώθεις ότι κάπου υπάρχει ένα ζωτικό κομμάτι σου που θέλει να ζήσει πάλι, που θέλει να ανανήψει;
Ή απλώς περιμένεις την κατάθλιψή σου να σηκωθεί και να φύγει όπως έχει ξανακάνει; 

Η κατάθλιψη προκαλείται από ημιτελείς ψυχολογικές υποθέσεις. 

Και μόνο όταν ασχοληθείς μ’ αυτές τις υποθέσεις θα μπορέσεις να ξεφορτωθείς την κατάθλιψη και να ανακτήσεις την ζωή σου. Η καταθλιπτική ανθρώπινη ψυχολογία σου δεν μπορεί να δει μέλλον. Δεν έχεις ελπίδα. Νοιώθεις αβοήθητος. Δεν έχεις προσωπική δύναμη. Ίσως σκέπτεσαι την αυτοκτονία. 

Υπάρχει δρόμος προς τα εμπρός χωρίς να τερματίσεις την ζωή σου. 

Όταν υποφέρεις από κατάθλιψη τίποτα δεν είναι όπως δείχνει.
Χθες ένοιωθες καλά, όχι υπέροχα αλλά καλά, και σήμερα όλος ο κόσμος είναι εναντίον σου.
Τα πάντα είναι σκοτεινά και άσχημα.
Η αντίληψή σου έχει αλλάξει στην διάρκεια της νύχτας αλλά μόνο αυτό έχει αλλάξει.
΄Ολα και όλοι οι άλλοι γύρω σου είναι ακριβώς ίδια. 

Ανεξάρτητα τι πιστεύει η καταθλιπτική σου ψυχοσύνθεση, να ξέρεις ότι δεν είναι αληθινό.
Κατανοώντας την κατάθλιψή σου.
 

1) Η κατάθλιψή σου είναι μοναδική για σένα.
2) Η κατάθλιψη έχει πολλές αιτίες.
3) Τα βαθύτερα συναισθήματα της κατάθλιψης είναι σύνθετα, δυνατά, πρωτογενή και απατηλά.
4) Δεν υπάρχει γρήγορη αποκατάσταση για την κατάθλιψη.
5) Όλα τα συναισθήματα είναι μέρη τού παζλ της κατάθλιψης.
6) Κάθε κομμάτι του παζλ χρειάζεBlack dog depressionται να εντοπιστεί και να απελευθερωθεί πριν να μπορέσει να αρχίσει η θεραπεία.
7) Η θεραπεία της κατάθλιψης είναι σκληρή συναισθηματική δουλειά και η συναρμολόγηση των παλιών συναισθηματικών εμπειριών μπορεί να είναι μια αναμέτρηση.
8) Η απελευθέρωση επώδυνων συναισθημάτων είναι ένα βήμα για να ξεμάθεις και να απελευθερώσεις το παρελθόν ώστε να ανοίξει ο δρόμος για ανανέωση. 

8 τρόποι να αντιμετωπίσεις τον μαύρο σκύλο**

1) Βρες έναν ικανό ψυχοθεραπευτή για να σε βοηθήσει να συναρμολογήσεις το παζλ της κατάθλιψης.
2) Η θεραπεία είναι ομαδική δουλειά. Μεταξύ των συνεδριών προσπάθησε να συνειδητοποιήσεις περισσότερο τί συμβαίνει στον ψυχισμό σου.
3) Κράτησε ημερολόγιο για να καταγράφεις τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα όνειρά σου, κάτι το οποίο θα είναι προετοιμασία για την επόμενη συνεδρία σου.
4) Ασκήσου καθημερινά, μια μικρή γρήγορη βόλτα ή τζόγκινγκ.
5) Εξασκήσου στον διαλογισμό ή στις βαθειές αναπνοές για να απελευθερώσεις το άγχος.
6) Πρόσφερε στον εαυτό σου ένα εβδομαδιαίο μασάζ.
7) Αγόρασε σκύλο ή γάτα αλλά μόνο αν σου αρέσουν τα ζώα και είσαι προετοιμασμένος να επενδύσεις χρόνο για να το φροντίζεις. Μπορείς να δανειστείς έναν σκύλο για βόλτα.
8) Θεώρησε την θεραπεία ως μια επένδυση στον εαυτό σου και στην μελλοντική σου ευτυχία. 

Ο μαύρος σκύλος** με επισκέπτεται σπανίως τώρα πια. Αλλά αν θα τον συναντούσα σ’ έναν ερημικό δρόμο, θα πήγαινα στην απέναντι πλευρά.

ΠΗΓΗ: Pick The Brain
Απόδοση: Elisabeth P

* Τι είναι η κατάθλιψη; Την έχω; (εμφανίζεται με κωδικό: Καταθλιψη)

** Ο … διαβόητος μαύρος σκύλος εμφανίζεται και στο ωραίο βίντεο που ανάρτησε το Αντικλείδι

Advertisements

About Elisabeth P

My websites: womaneveryday με σκέψη για όλα-σχεδόν(https://womaneveryday.wordpress.com/), Climate Change-Human Case/Κλιματική Αλλαγή-Ανθρώπινη Υπόθεση (https://climatechangeplanet.wordpress.com/), The World The People ...and the truth (https://theworldthepeople.wordpress.com/)
This entry was posted in Για δεύτερη σκέψη, Διάβασα Είδα and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

One Response to Πώς να ξεπεράσεις την κατάθλιψη και να ανακτήσεις την ζωή σου

  1. fantra13 says:

    Εξαιρετικό άρθρο! Ευχαριστούμε που το μοιράστηκες!

Comments are closed.